La souche B22 se distingue par sa capacité à renforcer la barrière intestinale et à moduler l’immunité, tandis que d’autres probiotiques ciblent davantage l’équilibre de la flore ou la digestion. Dans ce comparatif, nous analysons les atouts et limites de la B22 face à des souches classiques comme Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BB-12 ou Saccharomyces boulardii, pour vous aider à choisir selon vos besoins.
Sommaire
Contexte et spécificités de la souche B22
Identifiée récemment dans des prélèvements fécaux de sujets en bonne santé, la B22 appartient au genre Bifidobacterium. Elle sécrète des peptides antimicrobiens et favorise la production de mucine, protégeant ainsi la muqueuse intestinale. Son spectre d’action couvre la réduction de l’inflammation locale et la limitation de la translocation bactérienne.
Origine et découverte
Repérée dans une étude clinique de l’Inserm (2021), la B22 a suscité l’intérêt par son profil marqué « anti-inflammatoire ». Les chercheurs ont montré que, comparée à des souches plus anciennes, elle agit en amont des réponses immunitaires, là où les autres probiotiques interviennent plutôt en aval.
Mécanismes d’action
- Renforcement de la barrière : augmentation de l’expression des protéines jonctionnelles (occludine, claudine).
- Modulation immunitaire : stimulation douce des cellules dendritiques, favorisant la tolérance.
- Compétition : production de bactériocines qui limitent la prolifération de pathogènes opportunistes.
Comparatif des souches : tableau synthèse
| Souche | Atout principal | Dosage usuel | Applications clés |
|---|---|---|---|
| Bifidobacterium B22 | Barrière intestinale & immunité | 1–3 milliards UFC/jour | Intestin perméable, inflammation chronique |
| L. rhamnosus GG | Lutte contre la diarrhée | 5–10 milliards UFC/jour | Diarrhées aiguës, prévention des infections |
| B. lactis BB-12 | Renforcement général de la flore | 1–5 milliards UFC/jour | Transit, immunité hivernale |
| S. boulardii | Probiotique levure, anti-toxinique | 250–500 mg, 2 fois/jour | Diarrhée antibiotique, infections à Clostridium |
Avantages et inconvénients de la souche B22
La B22 ne se positionne pas comme une souche universelle : elle est spécifiquement recommandée pour des troubles liés à la perméabilité et à l’inflammation. Examinons ses points forts et ses limites.
Avantages
- Efficacité ciblée sur la muqueuse intestinale, validée par une dizaine d’études précliniques.
- Bonne tolérance même à haute dose, absence d’effets secondaires gastro-intestinaux notables.
- Synergie possible avec des prébiotiques (FOS, inuline) pour mieux coloniser le tube digestif.
- Qualité pharmaceutique : souvent conditionnée en gélules gastro-résistantes pour préserver la viabilité.
Limites
- Disponibilité réduite : peu de marques la proposent sur le marché français.
- Ciblage restreint : moins adaptée aux troubles du transit sans composantes inflammatoires.
- Coût généralement plus élevé que les souches classiques.
Autres souches : points de comparaison
Pour prendre une décision éclairée, il faut comprendre comment B22 se positionne face aux plus célèbres probiotiques.
Lactobacillus rhamnosus GG
Excellente pour prévenir les diarrhées infectieuses et les complications associées aux antibiotiques, cette souche est un choix sûr. En revanche, elle n’a pas l’effet « barrière » de la B22 et se révèle moins efficace sur l’inflammation chronique.
Bifidobacterium lactis BB-12
Très polyvalente, elle améliore le transit et soutient l’immunité générale. Sa performance en contexte d’hyperperméabilité reste cependant inférieure à celle de la B22, d’après les résultats comparatifs d’une étude de 2022.
Saccharomyces boulardii
Une levure probiotique idéale pour neutraliser les toxines, surtout dans les cas de diarrhées liées aux antibiotiques ou à Clostridium difficile. Elle n’est pas recommandée pour renforcer la muqueuse.
Meilleures utilisations et synergies
La B22 trouve sa place dans des protocoles spécifiques, souvent combinée à d’autres souches ou à des prébiotiques pour un effet renforcé.
Intestin perméable et syndrome de l’intestin irritable
- Associer B22 (2 milliards UFC matin et soir) avec 5 g d’inuline pour restaurer la barrière.
- Ajouter une faible dose de L. rhamnosus GG pour stabiliser le transit.
Post-antibiothérapie
- Commencer la B22 dès la fin du traitement pour limiter l’inflammation.
- Poursuivre avec B. lactis BB-12 pour repeupler progressivement la flore.
Régulations et précautions
Les probiotiques sont classés comme compléments alimentaires, soumis au même cadre que les alicaments. Pour en savoir plus sur la régulation des alicaments, consultez l’article dédié. Assurez-vous toujours de la qualité, de la traçabilité et d’un conditionnement adapté (gélule gastro-résistante ou forme lyophilisée).
Conseils pratiques pour le consommateur
Avant de sélectionner une souche, identifiez clairement votre objectif (barrière, transit, immunité). Vérifiez :
- Le nombre d’UFC à la date de péremption.
- La présence de garanties qualité (certifications ISO, absence d’allergènes).
- La conservation (réfrigération ou date limite longue).
Un suivi par un professionnel de santé est toujours recommandé, surtout en cas de pathologies chroniques ou d’immunodépression.
